每年冬天，都是急性心梗的高发期，心梗来临前，并非悄无声息，多数前兆症状会出现在身体5个部位，及早发现就能降低死亡风险。那么如何预防心梗？下面本站小编带来介绍。
除非发生心脏骤停，大部分急性心梗并不像电视剧里演的那样，发病后立刻昏倒。现实中的急性心梗，最典型的症状是胸痛伴大汗。这种疼痛常从胸骨后或心前区开始，范围有一个巴掌大小，超过 15 分钟甚至数小时不缓解。疼痛常被描述为绞痛、压榨痛、紧缩感，而不是针扎样，像胸口放了块大石头、或用胶带缠了几圈。在心梗发作前的数小时，甚至数天前，还可能出现一些不典型的先兆症状，一定不能大意了：
1.颈部、嗓子痛。心梗发作几天前，有可能出现嗓子或颈部不适。和普通嗓子疼的区别在于，这种嗓子疼往往有堵塞感或紧缩感，也常伴有大汗症状。
2.牙痛。和普通牙痛的区别在于，这种牙痛剧烈，但无明显牙病，有时牙痛部位不确切，往往数个牙齿都痛，服止痛药、经牙科处理，都不能解除牙痛。
3.上腹痛。坏死心肌刺激迷走神经、心排血量降低，会导致胃肠道血液灌注不足，患者会出现呕吐、腹泻等胃肠道反应。如果没有吃不干净的食物，却出现腹泻或恶心又吐不出来的感觉，且胃部不适持续加重，范围越来越大，就要怀疑心梗。
4.颈背痛。由于心脏的感觉神经纤维分布在颈部和胸部的交感神经节上，因此心绞痛常放射到颈、胸交感神经所支配的颈背部。
5.左肩痛。心脏缺血导致的疼痛，也可能放射到左肩、左臂内侧、小指及无名指。
总之，如果疼痛是发生在“口腔至肚脐之间的区域”，症状越来越严重，尤其是 35 岁以上的男性，最好及时到医院做个心电图。
改变生活习惯：戒烟、保证睡眠充足、饮食清淡，一日三餐中多增加膳食纤维及维生素，多吃蔬菜、水果及富含钾的食物。
适当运动：长期缺乏运动心脏贮备能力低下，当突然间超负荷运动时，容易引起心绞痛。散步、慢跑、太极拳等运动都有助于增强心功能。冠心病患者需要在专科医生的指导下进行心脏康复治疗。
保持情绪稳定：长期情绪不稳定、容易大喜大怒，对血管功能的影响很大，容易导致心脑血管疾病的发生。
定期体检：每年参加一次体检，了解自己的身体状况，做到心中有数，尤其是中老年人。
做好防寒保暖：秋冬季节，应随时注意天气变化，做好防寒保暖，避免“冻”到心脏。尤其是有高血压、冠心病等的中老年群体更要注意，外出时要穿好衣服进行保暖，避免冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。
控制基础疾病：积极控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，遵医嘱按时服药，定期复查。
避免过度劳累：过度劳累可能会增加心脏负担，引起心肌梗死。要注意合理安排工作和生活，避免过度劳累。
及时治疗先兆症状：如果出现胸闷、胸痛、心悸等先兆症状，要高度重视，及时就医。
总之，预防心梗需要从多个方面入手，包括改变生活习惯、适当运动、保持情绪稳定、定期体检、做好防寒保暖、控制基础疾病、避免过度劳累、及时治疗先兆症状等。只有全面、科学地管理自己的生活方式和健康状况，才能有效地预防心梗的发生。
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