女性练肌肉更难吗 女生做力量训练身材就会变丑吗

相对男生来说，女性练肌肉更难一点，一方面是因为女性的雄性激素更少，另一方面是女性的脂肪储备更多，现如今，有越来越多的女性开始健身了，那么，女生做力量训练身材就会变丑吗？下面本站小编就带来介绍。

女性练肌肉更难吗

相比男性来说，确实会相对难一点点。

首先，女性的雄性激素更少，虽然女性也能像男性一样生产雄性激素，但是血中浓度仅是男性的1/15左右，而雄性激素是促进肌肉生长的荷尔蒙之一。

其次，女性的脂肪储备更多。

我们的身体脂肪包含必需体脂(essential body fat)及贮积体脂(storage body fat)。必需体脂，就是身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。

一般而言，女性的必需体脂比例会比男性为高，因为需要生育、哺育及其他由激素调节的身体机能，因而女性的必需体脂占到了10～13%，而男性的必需脂肪则只占体重的2～5%。

这样一算，女性有着更少的雄激素、还有更多的脂肪储备，那是不是把女性长肌肉的路封死了呢?

好消息是，长肌肉不只靠雄性激素

好在，长肌肉的路不止一条。

目前明确知道可以促进肌肉生长的荷尔蒙不只有雄性激素(Testosterone)，还有生长激素(Growth hormone)，后者同样是健身界最常见的体能增强药物。

生长激素和雄性激素一样是两性皆有的激素，可以促进肌肉的成长，而生长激素的两性对比就没有雄性激素那么悬殊了——女性运动后生长激素浓度会上升10～12倍，男性则会上升至20倍左右。

在一些对业内极致的运动员肌肉的测量里，女性运动员的肌肉量可以达到男性运动员的85%，而未经训练的女性肌肉量约为男性的2/3，练起来女性的肌肉量也是很可观的。

而肌肉这件事也确实是「用进废退」的，和努力、自制能力相关性很大。

女生做力量训练身材就会变丑吗

并不是，事实上力量训练的好处却可以让女生的身材变得更好看，以及自身的魅力得到提升，身心健康都会得到改善等等。

坚持做力量训练可以塑造身材曲线，锻炼肌肉，以及提高身体的代谢。

女性加强力量练习有哪些好处?

1、提升肌肉量

力量训练的好处在于提升身体肌肉量，肌肉能更好地提升代谢，对于减脂女性来说是最重要的!

2、降低受伤概率

肌肉有力了，骨密度也会提升，骨骼稳定性就更强。

3、让你的体型更加紧致

不用担心练习力量会把自己练成金刚芭比，只要正确练习，只会让你的体型越来越紧致匀称好看!

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