很多的宝妈都是上班族，但是国庆节与中秋节在一起，要邀请的客人很多，并且出去玩也会很累，到上班的时候往往会不在状态，那么上班族宝妈太累了怎么办呢？太过疲累经常让自己早上很难清醒。下面本站的小编为大家分享国庆节后如何适应上班，如果你想要让自己早晨可以快速醒来，你应该固定时间睡觉和起床，即使是休假日。此外，睡前1小时关闭所有的电子设备，远离蓝光。
1、睡前关闭电子
想要让自己早晨可以快速清醒，你必须从前一晚开始做起。睡前一小时关闭所有的电子设备，包括电脑、电视和手机，这些屏幕蓝光会抑制你的褪黑色素，让你保持清醒。
2、固定睡眠时间
你需要让你的生理时钟固定，这样身体可以自动帮助你清醒。让自己在固定的时间睡觉和起床，并且在休假日维持一样的习惯。
职业妇女早晨通常很难清醒。
3、要有光源透进
光线会给予身体起床的信号，但不能是不得不起身开灯那种。所以你应该要打开窗帘，让太阳光升起时帮助你起床。
4、闹钟要渐进式
虽然你每天都设置闹钟，但它还是会让你从深度睡眠中惊醒。你应该要采用震动或是渐进式的闹钟，安静地唤醒你。
5、一个温水淋浴
温水淋浴可以帮助你的身体清醒。尝试添加柠檬或葡萄柚的香味，这些柑橘香味可以提高你身体的血清素，让你感觉快乐，减少压力。
6、呼吸新鲜空气
尝试花10分钟在户外呼吸新鲜空气。不论是慢步去拿报纸，或是停车停远一点走到办公室，只要多花时间在户外，就能增加能量。
1、摄取能量饮食
由于你需要工作和照顾家庭，你的体力会消耗非常快速和庞大。因此，你应该要多补充可以提高能量的食物，如坚果、香蕉、鸡蛋等。
2、适当休息午睡
如果你在上午就已经精疲力竭，中午休息一定要让自己午睡片刻。适当的休息可以帮助你恢复体力，有能量应付接下来的任务。
3、补充维生素D
缺乏维生素D会让你感觉能量不足。因此，当你感觉疲惫的时候，让自己补充维生素D、晒一点太阳，都能帮助你恢复能量。
4、避免食用甜食
虽然疲累时会让你想要吃甜食，但是甜食实际上会减慢身体的功能，让你感觉疲惫。因此，尽量远离甜食，你的身体自然可以提高能量。
