又到了露大腿的夏天了，看着街上的小姐姐一个个的露着又细又长的大白腿，低头看见自己的小粗腿，是应该开始瘦腿，加入小姐姐的队列了呢。瘦腿的方法因人而异。只有了解自己的情况，才能更有效地瘦腿。如何区分你的腿是否胖？让腿放松，看看腿上的肉是否下垂，产生脂肪球，这就是脂肪腿。 如果只是感觉柔软，这不能称为脂肪腿，即使腿有肌肉，在放松状态下也很软。
脂肪腿是如何形成的？
1.肥胖。大腿肥胖时，会产生大量脂肪，导致腿部肉松。
2.过度减肥后放松。通常，如果你在短时间内迅速减肥，你会变得放松。因为减肥会减少皮下脂肪，但皮肤在短时间内没有适应腿部脂肪的减少，所以皮肤会变得松弛。然而，通常通过健身或锻炼减肥的人是循环的，不会逐渐发生。
3.长期缺乏锻炼。如果长时间不锻炼，脂肪就不会被消耗掉。然而，脂肪最容易堆积在胃和大腿上。 因此，当长时间摄入热量却得不到消耗时，脂肪就会堆积，形成脂肪腿。
瘦腿的好方法有哪些？
1、推拿。双手紧紧的握住一条大腿，适当的用力从大腿根部逐渐一点点的向下推拿按压至脚踝，然后再从脚踝向上按压推拿20遍，每天闲下来的时候就开始推拿，长时间的推拿可以让腿部的皮肤变得更加紧致。
2.揉腿。首先把腿放在床上，然后用手掌夹住一条腿的大腿，旋转揉腿，每次揉30次左右，每天做5次，有助于消除腿部水肿。
3.蹲下。打开两条腿，双脚之间的距离大于肩膀，呈下马的姿势，然后慢慢蹲下。大动作保持在2秒钟内完成下蹲，然后保持一段时间的下蹲姿势，最后2秒慢慢回到原来的第一个姿势。蹲下可以使腿部线条更紧。
4、坚持有氧运动和瑜伽运动。这有助于减少皮肤下的脂肪，但是一定要持之以恒，不要半途而废。
脂肪腿很容易减少，只要你坚持每天锻炼，做一些有氧运动或健身锻炼。或者下载运动软件。多吃蔬菜和水果，少吃高热量和高脂肪的食物，但也要避免饮食。你很快就会得到肉眼可见的瘦腿效果。
