腹痛发生往往比较突然，如果出现腹痛，需要做的是及时的缓解腹痛，之后再到医院查明引起腹痛的原因，进行根本性的治疗。现在缓解腹痛的方法有很多，停下来举起手、用腹部呼吸、避免运动、学会放松、避免摄入高脂肪的食物等，可以缓解不同原因所致的腹部疼痛。
引起腹部疼痛的原因有很多，腹痛多是某些疾病的症状表现，往往发生比较突然，有些患者在出现腹痛时，疼痛难忍，正常的活动会因此而受到影响，所以在出现腹痛时首先要做的是及时的采取措施，缓解腹痛的不适症状，之后再做治疗的打算。那么，缓解腹痛的方法都有哪些？
一、停下来举起手
如果当腹部剧痛发作时，又无法躺下，可以停下来，用手指挤压痛处，通常在右边肋骨下面，紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。这样会减轻膈膜压力，腹痛也会随之减轻。还可以将手臂向上举过头顶，在举起手臂时深吸一口气，之后在放下时慢慢呼气。
二、用腹部呼吸
如果锻炼时容易出现岔气，可以试试腹部呼吸法，仰面躺在床上并在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会自然抬高，这个时候肩膀不要动。腹部呼吸有助于加强腹腔壁，因而会减少膈膜跳动以及挤压。
三、应避免的运动
对于患有单核白细胞增多症患者，应该避免做接触性的运动，最好是不要运动。任何无意识的动作、不慎的拍打或者是吵架时的推挤、拉扯，都有可能使原本已经变大的脾脏破裂。
四、学会放松
腹痛有时也可能是由于过重的精神压力所致的，瑜伽、生物反馈疗法可有助于患者摆脱压力。不管是选择哪一种方法，都会对腹部脏器、全身放松有一定的帮助。
五、避免高脂肪食物
红烧肉、乳制品等含脂肪过多或者是高蛋白的食物，容易在胃里逗留时间过长。这样会造成对横膈膜的压力以及向下的牵引力。如果必须要吃点东西再跑步，不放吃点香蕉等易消化的食物。
