想要达到养胃又减肥的作用，需要在饮食方面进行调理，可以适当的吃些小米、山药、芋头等食物。具体如下：
小米能够起到温中和胃和健胃止呕的功效，适当的吃些小米，可以达到养胃的作用，并且小米中不含糖分，其热量较低，所以在减肥期间适当的摄入，可以缓解肠胃负担，还可以为机体补充能量，达到减肥的目的。
山药的含糖量较低，并且也有着养胃补脾的作用，其中也包含有较多的营养成分，可以为减肥人群提供营养，可以将山药直接蒸熟后食用，也可以用来煮汤、炒菜等，能够起到养胃和减肥的作用。
芋头中含有较多的膳食纤维，并且有吸水性，摄入之后可以迅速的膨胀，从而增加饱腹感。不仅如此，芋头含有开胃通便的功效，尤其对于腹胀腹痛、消化不良等人群来说，适当的摄入可以起到养胃和减肥作用。
