心里特别难受压抑怎么办

心里特别难受压抑时，可以通过自我放松、适当倾诉、转移注意力、心理治疗等方法改善。

1.自我放松

感觉心里特别难受压抑时，可深呼吸，吸进新鲜空气，呼出二氧化碳，有望使精神放松，心情好转。还可以泡热水澡，使血管扩张，血液循环加快，从而放松身心，改善不良情绪。

2.适当倾诉

将导致自己内心难受压抑的情景，与值得信赖的家人、朋友倾诉，共同寻找解决问题的办法。当问题得到有效解决后，心里难受压抑的不良情绪就能得到缓解。

3.转移注意力

平时注意培养自己的兴趣爱好，如读书、打球、听音乐、外出旅游等，当心情压抑时可以做自己喜欢的事情，转移注意力，有助于进行心理调适，缓解不良情绪。

4.心理治疗

如内心极度压抑，采取上述措施进行自我调适效果不理想，可找专业心理医生做心理疏导。