耳朵持续嗡嗡响可能是耳鸣的症状，可以尝试缓解耳鸣的措施有保持安静环境、放松和减压、避免刺激性物质、白噪音、就医咨询等。
1.保持安静环境：避免暴露于嘈杂的环境和大声音乐。选择一个相对安静的环境可以减少对耳朵的进一步刺激，并帮助你更好地注意到和适应耳鸣声。
2.放松和减压：尽量减少压力和焦虑，因为这些情绪可能加重耳鸣的感觉。尝试深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技巧，帮助你缓解紧张和焦虑。
3.避免刺激性物质：某些刺激性物质如咖啡因、酒精和尼古丁可能会加重耳鸣症状。尽量避免或减少摄入这些物质。
4.白噪音：使用白噪音机、风扇、放松音乐或其他环境声音等方式来掩盖或减轻耳鸣声。这些声音可以分散注意力，让你更容易入睡或集中注意力于其他事物。
5.就医咨询：如果耳鸣持续时间较长、频率增加、伴随听力下降或其他不寻常症状，应及时就医咨询专业医生。
建议患者及时就医，在医生的指导下对症治疗。
