颈椎病有哪些注意事项

颈椎病为一类疾病的统称，患有该疾病者颈肩部以及四肢部位存在疼痛、僵硬、麻木感。如患者不希望病情加重，日常需注意选择合适的枕头、定时改变头颈部体位、不要长时间吹空调和吹电风扇、适当加强颈部锻炼等事项。

颈椎病是指因颈椎退行性病变而出现的颈椎管或椎间孔变形以及狭窄，从而刺激和压迫颈部脊髓和神经根等部位，并导致颈背疼痛等相应症状出现的疾病。近几年来，该病症的发病年龄越来越趋向年轻化。那么，治疗颈椎病有哪些注意事项呢？
　　1、注意选择合适的枕头
　　人每天睡觉的时间大约占一生的1/3，所以选择合适的枕头对于缓解颈椎病情具备非常重要的意义。建议习惯仰卧睡者，最好选择高一拳的枕头。侧卧睡者，则尽量选择高一拳半的枕头，大约高10厘米左右。此外，仰卧睡者最好在颈下垫一块小枕头，这样可有效保持颈椎的生理弯曲度。同时要注意枕头枕芯的选择，应以柔软为原则进行筛选。
　　2、注意定时改变头颈部体位
　　颈椎病人在日常生活当中，一定要定时改变头颈部体位。不要长时间处于低头状态，建议伏案工作一小时左右时间，就及时抬头并向四周方向适当的活动颈部，缓解已经紧张的颈部肌肉。如长时间低头超过两小时以上工作，则会导致颈椎间隙内的高压在短时间内很难恢复缓解，如此会加快颈椎退变的速度。
　　3、避免长时间吹空调和电风扇
　　颈椎病的发作往往是多种因素联合作用的结果，而长时间受到寒凉之气的入侵，会致使颈椎病的发病速度变得越来越快。所以建议患有颈椎病者最好不要长时间吹空调或电风扇，不然会导致病情加重。
　　4、注意加强颈部锻炼
　　适当加强颈部锻炼能够有效延缓颈椎病的发展。比较常见的颈部锻炼方法有拍肩运动、旋肘运动以及缩头缩脑锻炼等。但要注意颈椎病急性发展阶段，不可做颈部锻炼。