12岁喝牛奶最佳时间

12岁的未成年人喝牛奶最佳时间段是在早晨和晚上，牛奶中的营养元素更容易被吸收。不过，在这两个时间段喝牛奶也要注意一些基本事项。

1.早晨

牛奶中含有大量的钙质、蛋白质等营养元素，对于儿童骨骼以及生长发育都能起到关键的作用。营养物质经过一晚上的消耗急需补充，此时适当的饮用牛奶更容易被吸收，可以为一整天提供必备的营养。

2.晚上

晚上喝牛奶，牛奶中的营养成分更容易被消化吸收，帮助身体吸收更多的营养成分。此外，晚上睡觉时还有助于促进促睡眠，有利于骨骼生长。

3.注意事项

在吃饭时不建议喝牛奶，因为儿童胃容量有限，如果在吃饭时喝牛奶会影响到对食物中其他营养的吸收。