上班族的颈椎和腰部是最容易生病的部位，而且这些部位如果得病的话是不会轻易的吃些药就好的，其实最好是从一开始就斩断这些病浸入人体，这才是真正的从根源上解决疾病给身体带来的痛苦，那么腰肌劳损预防方法有哪些呢?
首先，就是在平时办公的时候，可能都是坐着的，坐着其实也有讲究的，坐着尽量挺直腰板，避免弯腰时间太长而引起腰部肌肉的紧张程度，增加腰痛机会，腰很少痛，也很少的一直弯着的话就可以很有效的避免腰肌老损了。
其次，人每次上班时可能最少都有8个小时左右要坐在办公里的椅子上，但是其实你并不是时时刻刻的都在忙工作的事情，所以一有时间就起来活动活动，最多一个小时就要站起来走一走，直直腰。
每天的工作不要太劳累了，不要给自己那么大的压力，其实人就像一台机器一样，过度的运转用，必然会导致某些部件损害。腰是人体的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛。
腰肌劳损是腰部常见的一种累积性损伤，它的发病和患者的职业等多种因素有关。由于腰部产生的酸困疼痛会影响到患者的生活，所以大家在平时要有意识地去加强预防。在自己休息的时候要注意劳逸结合，可以出去玩一玩，不要老是坐在家里
