瑜伽练习是一种比较舒缓的运动，产后可以适度练习瑜伽，通过呼吸调息、动静平衡等调理身体，能减肥、瘦身、塑形。坚持进行瑜伽练习，能帮助盆底肌能的恢复，对子宫脱垂、直肠脱垂等问题有一定的防治作用。
但产后不可以马上练习瑜伽，如恶露未净时练习瑜伽，会使恶露排出量增加，排出时间延长，还可能加重腹痛症状，不利于产后恢复。
如为顺产，产后42天为产褥期，度过产褥期后身体逐渐恢复到孕前水平，此时可进行简单的瑜伽练习，帮助盆底修复。如为剖腹产，伤口愈合、恢复所需时间较长，可以等到产后2-3个月去医院复查，明确子宫、附件无异常，恶露排净，腹部切口无压痛感，做拉伸运动时腹部无疼痛感时，可以练习瑜伽。产后练习瑜伽时，要注意循序渐进，减少高难度动作。
