据统计，全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。可见挑选适合的枕头对于我们的健康起着非常重要的作用。
枕头过高 过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。您如果早上起来总是感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果睡前没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而造成的落枕。
枕头过低 会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道，而产生鼾声。打呼噜不仅会让自己睡眠质量下降，也会导致周围人夜不能寐，失眠。而这种情况很可能是枕头过低造成的。
枕头材质 容易失眠的人，不要选择荞麦皮之类的枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，从而影响睡眠。
睡姿决定枕头 枕头的科学的高度应是6-9厘米，但这个数据也不绝对。其实枕头的高低软硬是由睡姿决定的。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果喜欢侧睡，那就选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头。
皮肤决定枕头 皮肤容易过敏者不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维容易造成过敏；干性皮肤者应避免使用以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头。这是因为，此种枕头透气性不好，缺乏弹性，还容易产生静电，会使皮肤越来越干。
