得了类风湿性关节炎后，首先要调整饮食，要控制热量摄入，少吃高嘌呤食物，多补充维生素。然后就要坚持按摩关节，这样能够缓解疼痛。最后要坚持热敷，热敷可以起到放松肌肉和促进血液循环的作用，能辅助治疗这种病。
类风湿性关节炎是很难治愈的，这种病一般都需要长时间用药进行控制，平时也必须多注意生活护理。但其实只要护理得当，那也是可以有效促进病情康复的，类风湿性关节炎的自我疗法就是要注重日常护理，那么类风湿性关节炎的自我疗法有哪些呢？
一、调整饮食
1.控制热量摄入
类风湿性关节炎患者平时一定要控制热量摄入，这样的话才可以避免体重上升，因为体重上升的话，就会让身体的脂肪堆积的越来越多，脂肪会产生酮体，这样会刺激关节导致疼痛症状加剧。而且体重过大也会伤害到关节，不利于病情恢复。
2.少吃高嘌呤食物
高嘌呤食物会使尿酸堆积在关节当中，这样也会诱发关节疼痛，并且还有可能引起痛风。建议最好不要吃海鲜或者是高汤，这些食物中都富含嘌呤。
3.多补充维生素
多补充维生素能够提高身体的免疫力，类风湿性关节炎本身就是免疫疾病，所以提升免疫力后，可以起到辅助治疗疾病的作用。
二、适当按摩
因为类风湿性关节炎引起的疼痛较明显，所以平时可以通过按摩来适当缓解症状。按摩的时候要注意手法轻柔，如果不会按，也可以找专门的理疗师进行教学。
三、坚持热敷
虽然热敷并不能够根治这种病，但是热敷能够放松肌肉，促进局部的血液循环，可以有效增强关节的灵活性，防止肌肉萎缩。
