在我国，患有副乳的女性并不少，但是知道副乳怎么减的女性却不多，每一个人都应谨防副乳对健康的危害，因此必须要知道副乳怎么减，已经患上了副乳的女性，下面来教你如何消除副乳的方法？
俯卧撑消除副乳
大家在平时应该通过做俯卧撑的方式来把多余的脂肪给消耗掉，对于一些女性来说，可能力量达不到，那么这个时候可以采用半跪的姿势来做俯卧撑，只要用到胸部用力就可以了，每天需要做十组，以此来消耗腹部的脂肪。
哑铃卧推消除副乳
通过哑铃卧推的方式来把副乳的脂肪分摊到胸上和手臂上，这种方法是非常可取的方式，但是大家在采用哑铃卧推的时候也应该注意方式，如果姿势不正确的话，可能会达不到预期的效果。
胸前挤压消除副乳
胸前挤压主要是通过双手挤压一个球来相互推拉，这样在挤压球的时候，胸部会用到很大的力气，那么这个时候就可以把副乳上面的脂肪给消除掉了，进而可以起到消除副乳的作用。
胸上提拉
大家可以采取手握哑铃向上拉伸的方式来把胸前的肌肉慢慢的提拉到上面，每天大家可以采取四组的方式来锻炼，这样通过胸上提拉，能够把副乳上的脂肪拉到手臂上，进而可以解决副乳这个难题。
在经过上面的介绍之后，想必大家也都已经了解了副乳怎么消除才正确了。上述的几种方法仅仅只是锻炼方法，见效的时间是相对比较长的，所以建议大家一定要长期坚持锻炼才行。
女性想要消除副乳，在平时除了多做一些运动按摩之外，也要选择穿上合身舒适的内衣，只有透气性好、与乳房形态符合的内衣才可以预防副乳的产生。如果本身出现副乳的女性在平时应该穿着侧边加高及加宽的并且具有矫正效果的内衣，相信只要持之以恒的综合调理就可以尽早和副乳说拜拜。
