长期跑步不会加速衰老，反而会延缓衰老，但是过度运动会加速衰老。长期坚持跑步，可以改善身体机能，增加体内的抗氧化酶，从而起到延缓衰老的作用。但是如果运动量过大，会导致体脂率过低，蛋白质流失，从而加速衰老。
跑步属于有氧运动，长期坚持跑步，可以消耗人体大量脂肪，紧实腿部、腰部、背部和手臂上的肌肉，从而降低高血压、高血脂等慢性病风险，使机体保持活力，从而延缓衰老。普通人建议每周跑步3-5次，每次坚持40分钟左右即可。
跑步过量会造成蛋白质的流失，从而加速人体氧化和衰老进程。另外，过量跑步还容易造成膝关节损伤，引发一些骨关节疾病，导致身体技能下降。建议长期跑步的人群，日常注意补充蛋白质，同时每次跑步时间不要超过2小时。
