正常人可以通过调整日常饮食和生活习惯来预防脑出血。高血压患者要积极控制血压，日常饮食多吃水果蔬菜，低盐饮食，并补充维生素C，这样有预防脑血管疾病的作用。处理好工作和作息时间，避免劳累。
脑出血是一个相对严重的现象，如果脑出血严重，会直接威胁患者的生命。高血压，四肢麻木，无力，恶心，呕吐等症状是脑出血的前兆，脑出血预防必须首先保持警惕，并做好日常护理和原始疾病治疗，那么脑出血应该如何预防？
脑出血的最常见原因是高血压，因此应正常控制血压，并将血压控制在149 mm Hg以下。如果测量后有高血压，则需要按时口服降压药。另外，平时低盐饮食不要吃太咸，多吃水果和蔬菜，因为这些食物中含有维生素C，维生素C可以保护脑血管，防止血管破裂。另外，脑血管硬化也是导致脑出血的常见原因，因此通常需要低脂饮食以限制胆固醇的摄入。同时，注意规律的生活，避免熬夜，疲倦，放松，避免情绪激动和烦躁，适度进行户外运动，增强体质，可以有效减少脑出血的发生。
对于高血压患者，通常需要定期测量血压和血液粘度，对于某些可能引起脑出血的疾病，例如冠心病，糖尿病，高脂血症，免疫疾病等，必须将其治疗及时处理。无论是体力劳动者还是脑力劳动者，过度的工作都容易引起脑出血，因此要注意劳逸结合。
情绪低落也是脑出血的原因之一，因此要保持乐观，避免过度兴奋。烟酒会引起血管收缩，使人的心跳加快并导致血压升高，并加速动脉硬化。因此对于患有高血压和冠心病的人，有必要避免烟酒，以防止脑出血。可以选择适合自己的锻炼计划以增强体质。当然，必须避免剧烈运动以防止发生事故。
每日饮食应保持清淡，注意低脂，低盐，低糖，盐的摄入量应控制在每天6克以下。少吃动物的大脑和内脏，多吃蔬菜，水果和豆制品，以及适量的瘦肉，鱼和蛋。如果大便干燥，不仅腹部压力会增加，而且血压和颅内压也会同时增加，这很容易使小血管破裂并引起脑出血。重要的是要防止便秘并使这种风险最小化。
