对于绝大多数的女性朋友来说，都是会有生孩子的时候的。而生完孩子后，特别是针对顺产的，女性的阴道会变松，想要产后阴道紧缩，可以做一些相关的操和一些提肛的运动，会有效果的。
大家应该也都知道，对于生孩子这件事情来说，是有顺产和剖腹产，还有一些其他的分娩方式的，而选择顺产的也是很多的。但是对于这些女性来说，面临的其中一个问题，就是产后阴道变松的问题，因为这会影响夫妻性生活的。那么关于产后的阴道紧缩应该怎么做呢？
1、深呼吸运动 ：时间：产后第一天 。功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。 方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
2、胸部运动 ：时间：产后第二天 。功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。 方法：平卧。二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再恢复前胸后回原位，重复5-6次。
3、颈部活动 ：时间：产后第三天 。功效：增强腹部肌肉。 方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，恢复平卧，重复5-6次。
4、阴道收缩运动 ：时间：产后第十天 。功效：收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂。 方法：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。
5.提肛运动：可以每天晚上可以在床上练习提肛运动，这样有可能把阴道收紧一些的，但是这种锻炼的时间比较长才有效果的。最有效办法是手术治疗。
新妈妈在生完宝宝之后可以适当做缩阴操，注意每天保持好心情，并每天坚持做一定的时间，相信会有不错的效果哦。 因为毕竟成年人对于阴道这一方面的紧松还是很在意的，因为如果太松的话，可能长期下去，都会导致另一边变心出轨等，都是不一定的，所以女性在生产以后才会对这一方面这么在意，所以如果是这样的话，就坚持做做上面教的那些运动吧。
