经期可以吃苹果，能起到补气养血、提高机体免疫力、改善腹泻或便秘等作用。
一般在经期不可以吃生冷寒凉食物，苹果属于温性水果，在经期适量吃苹果，通常不会引起痛经等不适症状。
苹果中含有丰富的有机酸、糖分、维生素、膳食纤维等营养物质，适量食用对身体健康有益。首先经期血液流失，会丢失血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等元素。经期适量吃苹果补充营养，能起到补气养血的作用，缓解因失血引起的身体疲乏无力等表现。其次经期体质虚弱，容易出现感冒等疾病，吃苹果补充维生素可提高机体免疫力，降低生病的几率。另外，苹果中的果胶可吸收肠道中多余水分，缓解腹泻症状。苹果的膳食纤维还能刺激肠胃蠕动，起到润肠通便作用，经期有腹泻或便秘症状时吃苹果可双向调节。
但注意经期要吃常温的苹果，不可以吃刚从冰箱中拿出的苹果，否则会起痛经。
