儿童长个子的时候补充钙、蛋白质、维生素等营养元素较好，所以需多摄入牛奶、肉类、鸡蛋、蔬菜水果等食物，具有较高的营养价值，可促进生长发育。
牛奶中含有大量的钙元素、蛋白质、氨基酸等营养物质，儿童可每天饮用五百毫升以上的牛奶，能够起到促进骨骼发育的作用。
肉类中含钙量较高，常见的如牛肉、鸡肉、猪肉等，适量食用有助于提高机体的抵抗力和免疫力，还可促进肌肉的生长发育。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、微量元素、碳水化合物等物质，建议儿童每天食用一到两个左右，能提高机体免疫力，也可促进骨骼发育，有助于儿童身高的增长。
蔬菜水果中富含维生素及膳食纤维，适量食用能为机体补充维生素，且膳食纤维还具有一定的通大便作用，大便通畅，进而促进肠道消化吸收，有利于生长发育。
