要想缓解月经失调，首先就得养成良好的作息习惯，千万不能够熬夜，平时还要合理搭配饮食，保持精神愉快，再就是要做好保暖工作。如果说月经失调的症状比较严重，最好是能够及时就医。
现在的女性每天都要面临巨大的生活和工作压力，不仅身体健康容易出问题，而且月经也容易出现失调情况。虽然说月经失调不一定是什么大问题，但是如果长时间得不到缓解，有可能会影响到生育功能，严重了会导致不孕。那么怎样缓解月经失调？
1、养成良好的作息习惯
月经失调症状的产生有可能是因为作息习惯不良的关系，比如说长时间熬夜加班或者是做其他的事情。如果想要改善月经不调，那么就必须要让自己的作息习惯能够有所改善，那样的避免熬夜，做到早睡早起，起居有度。
2、合理搭配日常饮食
如果出现月经不调的情况，平时一定要合理的搭配日常饮食，不能暴饮暴食，但是也不可以过度的节食。最好是能够调整一下自己的饮食结构，多吃一些瘦肉、绿叶蔬菜以及含维生素丰富的食物，再就是多吃一些具有补血效果的食物，不能吃过于生冷和辛辣的食物。
3、保持精神愉快
患者的心情对月经的情况影响是非常大的，如果说长时间郁郁寡欢，月经也容易失调。所以想要改善月经失调的症状，那么就必须要保持精神愉快，尽可能的释放生活和工作上的压力，有条件的话可以外出旅游散散心。
4、注意保暖
女人的身体最喜欢温热，而最害怕的就是受寒，一旦受寒，月经就会出现失调症状。所以说平时一定要做好保暖工作，尤其是在月经期的时候，千万不要让身体受寒，否则的话失调症状将会进一步加重。
5、及时就医
如果月经失调的症状比较严重，比如说经血量非常的多或者非常少，普通的方法难以改善症状，建议还是尽早的到正规医院去检查一下。医生会根据具体的情况作出诊断，然后给出最佳的治疗和调理方案，让月经失调的症状能够得到缓解。
