现代人的工作方式及工作时间多样化，拥有良好的睡眠习惯决定人们的工作效率和生活体验感。大多患有睡眠障碍患者容易出现难以入睡、浅眠梦多以及抑郁焦虑的现象，如何缓解睡眠障碍成为热门关注点，助眠方法有很多，其中服用保健品的便利性和有效性得到大多数患者的认可，但过度依赖保健品带给人体的伤害性不容小觑。
保健品可以帮助睡眠障碍患者提高脑供血量，提高大脑皮层调节功能，进而达到镇静催眠、宁心安神的作用。市场上有多种辅助睡眠的保健品，比如褪黑素。褪黑素又称松果腺素，是哺乳动物的松果体自然分泌的一种胺类激素，有发挥诱导睡眠、美容养颜的作用，其分泌水平受外界光线强度影响。当这种激素在人体内含量下降时，适时补充褪黑素能够延长睡眠时间、减少睡眠觉醒次数以及降低次日晨唤醒阈值，明显改善人类睡眠质量，同时还有调整昼夜节律和抗焦虑等方面的作用。
睡眠障碍患者长期入睡困难、睡眠浅易醒，由于缺乏大脑休息，影响日常工作及思考需求，甚至导致易遗忘、精神焦虑，这类患者可在专业医师的合理指导下使用保健品，以免对保健品产生依赖性。助眠保健品并不是人人都能服用。由于青少年身体内部的松果腺素分泌量较多，若再服用大量褪黑素，会导致体内褪黑素分泌减少，易致身体过度发育而出现性早熟现象。孕期及哺乳期妇女、红斑狼疮及抑郁症患者、服用糖皮质激素的患者以及驾车、机械 操作及从事危险操作者，不宜服用含有褪黑素成分的保健食品。
长期大量使用保健品，可能会对身体造成一些不良的影响，产生过度依赖，干扰体内正常内分泌系统，造成免疫系统紊乱，甚至影响生殖系统。近日最新研究进展，表示胰岛细胞中褪黑素信号增强会降低胰岛素分泌，可能导致高血糖症并增加2型糖尿病患病风险。市场上存在一些不良商家，在保健品中添加安定等成分，长期食用这类保健品，患者会出现头晕头痛、口干口苦、心慌胸闷等不适反应。
睡眠质量不佳或睡眠不足，会对患者的行为、认知有负面影响，为了有效控制睡眠障碍的不良影响，患者应积极寻求专业规范的用药指导，调节睡眠觉醒节律联合治疗法进行干预，将日常行为、活动与外环境变化同步，重置新的睡眠觉醒周期。
保健品可以帮助睡眠障碍患者进入睡眠、缓解焦虑，但其利弊值得深思，需要患者适当把握保健品的使用度与依赖度，过度依赖容易造成严重后果。需及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
