小腿转筋首先要拉伸小腿，这样可以有效放松肌肉，缓解肌肉紧张。然后可以口服抑制神经药物，防止神经过度兴奋。热敷小腿也能减轻疼痛，最后要注意休息，停止运动。
小腿转筋也就是我们常说的小腿抽筋，运动准备不充分的人很容易出现这种症状。小腿抽筋一般表现为持续性的疼痛，甚至还会造成血管痉挛。那小腿转筋快速解决办法是什么？
1、拉伸小腿
小腿转筋后可以立刻拉伸脚腿，因为转筋本身是肌肉迅速收缩的一种表现，这个时候只要让肌肉拉伸，肌肉就会迅速得到放松，疼痛的症状就会在短时间内缓解。不过在拉伸的时候疼痛会非常剧烈，这个时候一定要忍住疼痛，如果拉伸到一半就将腿缩回很容易会加重抽筋的症状。
2、口服抑制神经药物
小腿转筋很长时间无法缓解的话，就需要适当口服一些药物。这种情况有可能是神经过度兴奋导致的，因此可以口服一些抑制神经兴奋的药物，比如说可以口服碳酸钙和维生素d，也可以口服葡萄糖酸钙。同时也可以服用非甾体消炎镇痛药，或者是直接在腿部涂抹消炎镇痛药。
3、热敷小腿
热敷小腿能够有效促进局部的血液循环，当血液恢复正常流通之后，疼痛和抽筋的症状也可以得到缓解。热敷的过程中要注意不断按摩小腿抽筋部位，这样也能让肌肉快速放松。如果还是无法放松的话，可以在家人或朋友的帮助下进行牵引，将小腿抬高伸直。
4、停止运动
出现抽筋症状之后，就不要再继续运动了，不然只会让症状更加严重，做好前面的处理工作，休息一段时间就可自行缓解。
