说到养生，很多人都会想到泡脚。泡脚属于中医足疗法，也是一种常用的辅助外治法，能有效刺激位于脚底的反射区，改善局部的血液循环，如果能搭配合适的药物，能使药效直达患处，对辅助治疗位于肢体末端的足部疾病能起到意想不到的效果。
中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样药物吸收的效果更好，水的温度不宜太高，深度要没过脚踝。在泡脚的过程中，最好用手按摩足部，以促进药物的吸收。一般泡脚时间为30～40分钟。泡完脚后，可以用热水把残留在表面的中药冲洗一下，再用干净、柔软的毛巾擦干。
1、足干裂加红花
对于足跟经常出现干裂者，可以加入红花泡脚，红花具有活血通经、祛瘀止痛的作用，适用于易生冻疮和皮肤皲裂者。取红花10～15克放入锅中，加入半锅水，煮上10～15分钟。然后将煮好的红花水倒出，加入适量冷水至没过脚踝，即可开始泡脚。需要注意的是，很多人泡完脚擦于之后就不管了，这会导致干裂加重。泡脚之后应去除厚的角质，取新鲜土豆1个，去皮，用榨汁机搅成糊状，加入蜂蜜20毫升调匀，均匀涂抹于患处，并用保鲜膜包裹30分钟，每天1次，连用2周有效。
2、脚肿加艾叶
随着年龄的增长，身体各脏器的功能开始逐渐衰退，血液循环也逐渐出现不畅，还有的人由于营养不良而出现贫血，进一步导致血液循环障碍，从而出现病理性的脚肿。艾叶具有通经络、调阴阳的功效，用艾叶泡脚能促进血液循环，保证经络通畅从而消除肿胀。选择干艾叶50克左右，直接加入沸水，等水温冷却至40℃左右，便可以开始泡脚。泡脚后按摩脚底5分钟，再磕脚10分钟。具体的磕脚方法是：趴在床上小腿跷起，双脚互相磕打。
3、脚发凉加生姜
不少虚寒体质者容易出现手脚冰凉，除了多吃温补食物之外，可以每天坚持用生姜煮水泡脚。生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，还能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，尤其适用于怕冷、容易手脚冰凉的人。需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是取15～30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁放入锅中，加入小半锅水，盖上锅盖，煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜），即可泡脚。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。
4、足跟痛加威灵仙、川芎
足跟痛可由多种病因引起，最常见的是跟骨骨刺。疼痛常有明确的压痛点，属于退行性病变。川芎、威灵仙具有活血、化瘀、通络的功效；米醋有消肿、软化骨刺组织等作用。将威灵仙、川芎捣碎后，与米醋一起放入锅内，加入清水1000毫升，熬煮10分钟后，倒入盆内，泡洗足部骨刺患处。每日1～2次，10天为1个疗程。另外，平时注意减少足部的活动量。
需要注意的是，中药泡脚并非人人皆宜，如糖尿病、脑卒中患者由于神经系统病变，导致感觉迟钝，泡脚时要避免烫伤，时间也不能过长。心脏病、低血压患者泡脚会导致血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，造成心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病的风险。孕妇加中药泡脚有影响肝、牌、肾的风险，可能造成胎气不固容易引起流产。因此，一般怀孕早期应避免使用中药泡脚。
