很多人都有过这样一个经历，就是睡着之后身体会突然抖动，其实是属于肌肉痉挛的一种症状表现。
如果只是偶尔出现，一般属于正常的生理现象，大家不必过于紧张和担心。
但是长时间存在这种情况后，就要考虑可能是一些不良因素引起的，需要及时进行调理和改善。
那么，睡着之后突然抖一下到底是什么原因造成的呢？第一、睡眠质量不佳：在这个快节奏的时代，人们的精神压力越来越大，身体可能会长时间处于一种疲劳状态，长此以往就会出现体力透支的现象。
即使进入睡眠之后也会让身体保持一种紧张状态，这样就容易出现身体抖动或者踩空的感觉，长此以往就会导致自身的睡眠质量越来越差。
针对这种情况一定要注意调节自我心态，防止过度劳累，平时要注意保证充足的休息时间。
第二、缺乏锻炼：生活中交通工具非常便利，人们出行完全依靠各种交通工具，而且上下楼梯也有电梯，这样就会导致人们长期缺乏锻炼，因此睡觉时也会出现抖动的情况。
如果是因为平时缺乏锻炼，而导致睡觉时出现抖动的症状，平时就应该加强体育锻炼，可以选择一些低强度的有氧运动，包括散步、慢跑、游泳等，既能起到很好的锻炼作用，还能改善自身的睡眠质量。
第三、睡前兴奋：很多人睡觉之前都有玩手机的习惯，这样就会导致精神处于一种兴奋状态，即使进入睡眠，精神仍然比较亢奋，因此会出现突然踩空的感觉。
建议大家睡觉之前不要玩电子产品，也不要思考太多问题，可以试着听一些舒缓轻音乐来帮助睡眠。
一般来讲睡着之后，偶尔出现身体抖动的情况是一种正常的生理现象，主要是因为身体肌肉神经异常兴奋，有时可能会不受控制的抽动一下，这种情况一般不会对身体造成太大影响。
如果经常出现睡着之后突然抖动的情况，就要考虑可能是因为身体发生了某种改变所造成的，必须结合自己的具体情况采取有效方法进行调理。
