想要快速瘦胳膊，可以选择前后摆手的动作，燃烧胳膊上的脂肪，促使胳膊变细；还可以通过举哑铃、左右手互拉、拉弹簧等锻炼方法瘦胳膊；坚持对胳膊进行适度的按压，对手肘内侧的三里穴进行按摩，也能起到快速瘦胳膊的作用。
有些女孩子身材比较苗条，但是胳膊上的赘肉比较多。冬天还好一些，穿着厚厚的衣服可以有所遮挡；夏天穿短袖或吊带上衣时，粗壮的胳膊暴露无遗，看起来特别难看，所以她们特别想让胳膊瘦下来，那么，怎么锻炼可以瘦胳膊呢？
1、前后摆手瘦胳膊
想要尽快的让胳膊瘦下来，可以选择前后摆手的动作。此时身体呈跪立姿势，背部要挺直，双腿间分开一拳的宽度，胳膊自然下垂，手心向后，然后再慢慢的向后抬起胳膊，一直到最大的程度坚持10秒钟，再恢复到自然下垂的状态，这算是完成了一个动作，最好每次要反复进行10次以上，坚持这样的锻炼可以有效的燃烧胳膊上的脂肪，促使胳膊变细。
2、举哑铃瘦胳膊
想要瘦胳膊时，还可以通过举哑铃的方法进行锻炼，每次上举100次，锻炼后会发现胳膊有酸痛的感觉，这就是脂肪在燃烧。坚持这种锻炼也可以让胳膊尽快变细。为了防止胳膊被锻炼出肌肉，举哑铃后最好能适度的按摩，放松肌肉。
3、左右手互拉瘦胳膊
坐在椅子上，把双手平放在胸前，用一只手勾住另一只手向相反的方向用力拉，每次坚持20秒以上，重复进行，也可以很好的消耗脂胳膊上的脂肪，达到瘦胳膊的目的。
4、拉弹簧瘦胳膊
坚持拉弹簧的方法也能瘦胳膊，不过做这种锻炼时运动量不宜过大，以免导致肌肉增加。可以选择的弹力适中的弹簧，以双手有累、酸的感觉为宜。
5、按摩瘦胳膊
按摩的时候可以加快血液循环，促进脂肪的燃烧，所以想要瘦胳膊时，可以用手掌从下往上按压胳膊，力度要适中，按压后再用指腹敲打敲打胳膊，放松肌肉。也可以对手肘内侧的三里穴进行按摩，每次保持5秒钟，也可以能起到很好的瘦胳膊作用。
