每天坚持一个小时有氧运动，就可以让你的身体更加健康，想要减肥的MM可以每周进行3-4次有氧运动哦。不过话又说回来了，有氧运动都有哪些呢？判断一种运动是不是“有氧运动”，衡量的标准就是心率，心率保持在150次/分钟的运动为......

随着人们生活质量的不断提高，越来越多的人开始注重自己的身体健康。而想要使身体变得长期健康，运动是不二法则。可是运动也有很多相关的知识，最简单的就是有氧运动以及无氧运动这个分类。那么大家了解什么运动属于有氧运......

动起来了也瘦不下去，先别怀疑运动减肥的正确性，可能是你方法没用对!那么应该如何正确运动减肥呢?只要坚持下面4个运动减肥原则，就能科学地减肥瘦身喔!运动减肥的原则一:坚持有氧运动因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，......

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上......

早上很多人都会在吃早餐之前外出做一些有氧运动，这是非常好的一种锻炼身体方式。但是有一部份人认为空腹做有氧运动会让身体越来越差。那么到底早晨空腹做有氧运动好吗？但是空腹做有氧运动一定要注意以下几点。第一，空腹......

关于减肥，不少女性朋友都是通过运动这一种方式来实现的，因为不仅能够减脂还能够帮助我们塑形。而运动又分为有氧运动以及无氧运动，两种运动的效果实际上是不太一样的。那么想要减肥的话应该选择有氧运动还是无氧运动呢？减......

对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。想要通过有氧健身运动达到减重的效果，有哪些错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是关于氧气健身识的五个常见误解。误区1:锻炼时间越长，应该多吃。大多数健......

1、有氧运动消除皮肤暗淡女性皮肤暗淡的原因是内分泌和毒素沉积。慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可以增加身体的新陈代谢，血运速度加快可以为皮肤提供更多的氧气和营养，促进皮肤产生更多的胶原蛋白，增加皮肤的活力，有氧......

最近一直流行这样的一个论调:中国男人配不上中国女人。说的就是男性朋友礼仪身材的问题。现在不少男性朋友的身材都开始发福走样。因此，减肥迫在眉睫。可是，该如何让减肥呢?男士有氧运动减肥有哪些方法呢?一起看看吧!负......

说到有氧运动的概念，很多MM还是模棱两可，认为生活中的常见运动就是有氧运动。NO！比如说仰卧起坐就不是有氧运动。那么有氧运动的真正意思是什么呢？它的范围有多大？MM们了解了之后才能更明确自己应该如何运动减肥！从概念上说......

有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动不但可以健身减肥，还能增强心肺功能，预防骨质疏松等好处，那么，哪些有氧运动减肥效果更好？小编给大家推荐六种较轻松的、平日也能做的有氧运动。游泳游泳是......

现在的科学越来越发达，对于运动减肥的理解也越来越精细，从最初理解的运动减肥到现在的有氧运动减肥，更是精确了减肥时所需要的运动种类。由于现在的人们工作总是很繁忙，所以并没有时间做大量的户外运动，但在健身房运动时，对......

「导读」管不住的嘴，迈不开的腿，默默翻开新的一页日历，眼看穿热裤的五月就来了，不自觉摸摸肚子上的脂肪团，瞬间就不好了。想要瘦身、瘦腿、瘦小腹，每天坚持有氧运动可以让你拥有诱人身材。爱游泳不怕冷的MM现在就穿着比基尼......

想减肥跳绳是不错的选择，比起晨起外出跑步，跳绳更适合不想运动的女生们，而且跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑，虽然跳绳是个不错的减肥方法，但也很容易受伤，下面就教你跳绳减肥的正确方法与技巧！每天坚持跑步是很需要耐力的，......

相信每个人都希望自己能够拥有苗条身材，随着物质生活的提高，有一大部分的人暴饮暴食，看见自己喜欢的食物就会控制不住，长期以往导致身体肥胖，身体肥胖不仅仅会影响美观同时也会给身体健康带来隐患，所以减肥已经成为了很多人......

「导读」普拉提是一项既减肥又健身的运动项目，喜欢练普拉提的MM都是身材超棒、姿态优雅的主儿，要减肥的MM如果能耐着性子对普拉提研究一番，再开始练习，那么你在掌握一项新的运动项目的同时，又收到一定的减肥效果，这么美的事......

夏天就是露肉的季节，但是一身肥膘的你如何美美哒的过个清爽的夏天呢？健身运动塑形走起来。那么如果要减脂的话是有氧运动好还是无氧运动好呢？什么样的有氧运动最减肥，还有常见的有氧运动有哪些。什么有氧运动最减肥游泳推......

动感单车是高强度的有氧运动，虽然说坚持骑动感单车减肥是有不错的效果的，但是由于这项运动强度较大，是不建议天天骑的，一般一个星期骑几次最好呢？动感单车每天骑多久减肥效果好建议40分钟左右。因为动感单车主要是有氧运动......

很多人会认为运动时间长需要耐力的就是有氧运动，运动时间短需要爆发力的就是无氧运动，其实这种理解多多少少有些片面了。那么有氧运动和无氧运动有哪些区别?有氧运动和无氧运动有什么作用?下面本站小编带来介绍。有氧运......

抽筋是MM们在运动过程中都碰到过的状况。现在回想一下抽筋的感觉，你是不是记忆犹新？如今MM们需要靠做无氧运动和有氧运动来减去身体赘肉，应该如何防止运动过程中出现抽筋呢？无氧运动会比有氧运动更易抽筋吗？有氧运动和无氧......