慢跑时，心率可以说是值得时刻关注的数值。因为心率值可以直接反映你的运动状态和最佳效果。首先谈谈有氧运动的最佳心率范围。这实际上有(220-年龄)×60%/80%的计算公式。这个公式计算的数值是有氧运动的最佳心率。例......

经常慢跑年轻骨骼跑步可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑可以消耗能量，减少脂肪。日本千叶大学医学院专家研究发现，慢跑还能使骨骼“年轻”。研究人员对两组研究对象的骨骼变化进行了比较检查，他们分别是千叶县......

我们都知道经常体育锻炼可以帮助我们减肥，提高体质，慢跑是很多人会选择体育，尤其是减肥，但每个人的肥胖部位和体质都不同，特别是很多腹部脂肪人不知道慢跑是否能达到减肥的效果，让我们了解慢跑真的能减少腹部脂肪吗？一般来说......

慢跑后吃什么对减肥来说也是很重要的，因为吃不对会让身体肥肉增多。那怎么吃才有利于减肥呢？吃什么能帮助减脂？大家不妨继续往下看看吧。1、糙米糙米含有大量的纤维素、氨基酸、矿物质、维生素等，是天然的营养食材。人食......

排出大小便，睡觉很容易。排泄的大便第二天停止，直肠刺激加剧，吸收毒物和水，便秘。应该撒的尿如果硬得天亮起来的话，噩梦和尿床有可能会影响睡眠和膀胱逼近尿肌和括约肌，所以睡前清空直肠是治疗失眠的偏方。慢跑是运动失眠的......

强直性脊柱炎多发生于男性，尤以20～30岁的年轻男性最多。初起时强直性脊柱炎的症状轻微，不易察觉。病变主要在脊柱，病初患者偶有腰背部、骶部和臀部疼痛、发僵症状，有时疼痛可沿臀部向大腿和小腿屈侧向下放射。数月或数年后......

慢跑是有氧运动，因为慢跑强度小，一般处于有氧状态。慢跑时，人体所需的氧气含量可以满足人体的需要。因此，它是一种有氧运动。而且，这也是人们日常锻炼中最常用的方式。它对人体有很多好处。通过慢跑，可以提高身体各组织的协......

什么时候跑步最好？选择适合自己的时间跑步就是最好的。有些人喜欢早上跑，有些人喜欢晚上跑。事实上，这没有问题，只有你不能在空腹或满腹时跑。最佳的跑步时间是饭后2到3小时。早上跑步的话，最好在30分钟前补充体力。慢跑减......

说起抑郁症的治疗,人们除了一直在试图寻找其病因之余,也在不断寻求除了药物治疗、心理治疗之外的缓解抑郁症状的主动疗法。那么抑郁症患者能慢跑吗，答案当然是可以的，下面就一起来了解一下跑步对抑郁症的好处吧。从脑科......

想要有效地慢跑减肥，应牢记三原则，这样才有利于脂肪燃烧，轻松瘦下来。那慢跑减肥的原则有哪些呢？具体如下：原则1：精选跑鞋跑步时，别随便穿一双鞋子就开跑。如果鞋子不合适，可能会损害人的脚部，让跑步时间大大缩短，影响跑步的减......

慢跑是一种超乎想象的减肥方法，强度适中，不会让人感到很吃力。如果想真正甩掉肥肉，轻松减肥，就进行慢跑运动，并持续坚持下去。那慢跑什么时候跑好呢？研究表明，人体力最高点一般在傍晚，而且，傍晚是人一天脂肪含量最多的时候。所......

女性在产后的恢复对于女性自身以后的身体健康来说是十分重要的，其中产后的子宫复原显得尤其重要。进行合理的运动是健康的前提之一，也就是说不能一直躺在床上。那么，产后慢跑会子宫下垂吗？产后慢跑不会导致子宫下垂，只是要......

生活中很多的朋友都因为肥胖问题而苦恼不已，因为肥胖不光会影响到身体的健康，同样也会给生活，工作都带来很大的影响。所以及时的进行减肥很重要，那么坚持慢跑可以减肥吗？坚持慢跑可以减肥，简单地说，可以判断运动对脂肪燃烧运......

来月经是否可以慢跑还得看具体的情况，如果说经期基本上没有身体不适，可以适当的慢跑，这有助于加速血液循环，帮助子宫排出污血和毒素。不过如果说经期出现了明显的不舒服症状，比如经量过多、痛经或者是功血，则需要放弃慢跑。......

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，可以远离肥胖的烦恼。时间短，热量消耗大的游泳运动是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试......

很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应该采取有氧运动，如慢跑等，并且......

慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在......

做完人流后不要剧烈的运动，最开始最好静坐修养，吃点补身体的东西，可以稍做些运动，比如如散步，或者在屋里慢走等，大约1-2月后可以去慢跑对身体不会有什么影响。人流后也不要久坐，对身体也不好。人流后注意休息，并不等于完全休......

最见效的低卡减肥食谱跳绳运动适合白领一族跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外......

慢跑是一种中等强度的有氧运动，对增强体质、提高身体抵抗力有帮助。此外，慢跑还能瘦腿。那慢跑瘦腿效果怎么样呢？一起来看看吧。1、强健小腿肌肉小腿赘肉多显得累赘，肉少又显得瘦骨嶙峋。如果想强健腿部肌肉，减掉多余赘肉，......