很多女性产后会出现腰酸、背痛、腿抽筋，严重影响了正常的休息。但是这些症状可以通过一些小方法进行调理，那么产后腰痛怎么调理才能好呢？
1、坐月子期间不要碰寒性冰冷的食物。多吃一些可以温补身体的食物，这些食物不仅可以让女性的身体迅速恢复，还能够有效的阻止腰痛。
2、可以选择使用中药调理。中药调理腰酸背痛是比较安全的，而且中药的副作用比较小，即使是在哺乳期，也可以选择一些固肾壮腰的中药进行调理。
3、避免长时间久坐、久站。坐月子期间一定要注意卧床休息，不要感觉恢复的差不多了，就习惯性的下床走动，过犹不及也会出现腰酸背痛。如果感觉卧床不舒服，可以适当的做一些腰部运动，能够有效缓解腰部疼痛感。
4、月子期间要注意卫生，避免出现感染。一旦出现感染，只会加重女性产后腰痛的症状。所以女性即使是在坐月子，也要做好私密处的卫生工作。
5、为了能够减少产后腰痛，可以做适当的运动。比如选择瑜伽或者安全性高的有氧运动，千万不可以过度牵拉。
