紫菜产于大海，也属于一种“海鲜”，有很多人会这样调侃紫菜。虽然紫菜不是真正的海鲜，但是营养价值却不比海鲜少多少。只是哺乳期的宝妈们在饮食上格外讲究，紫菜也不敢放心的吃，那哺乳期能不能吃紫菜？
哺乳期当然是可以吃紫菜的，紫菜的营养价值非常高，有助于提高乳汁中的营养物质，对宝宝的健康发育非常有益。紫菜中含量比较高的微量元素就有很多种，比如钙、钾、碘等，都是维持身体健康所必须的，哺乳期适量吃一些紫菜，就能间接的给宝宝补充这些营养。
紫菜中的维生素含量也是比较理想的，哺乳期宝妈适量吃一些紫菜还能补充身体需要的维生素。比较典型的就是维生素a，这种维生素可以促进宝宝的视力发育，对大脑发育也有一定的益处。还有胡萝卜素的含量也相当高，这种营养物质也能促进宝宝的视力发育。
紫菜不仅营养价值比较高，食用方法也是多样化的。多数人会选择用紫菜做汤喝，再适量放一些虾皮和香菜，简直就是一种人间美味。还可以用紫菜包裹饭团，做成紫菜包饭食用，味道也是很不错的。
