亚洲人的五官相对于欧美人而言，不够那么立体，所以白皮对于亚洲人而言，则比较重要。肤色靠的是基因与后天的培养，有宝宝在出生后，妈妈发现皮肤不够白，怎么样才能帮宝宝的皮肤变得更白呢，哺乳期怎样让宝宝变白？
哺乳期期间宝宝主要吃母乳，可以通过对妈妈饮食的改变达到让宝宝变白的目的。维生素C一直是让皮肤白皙必不可少的物质，无论是内服的或是外用的护肤品，有白皙效果的都会有维生素C提取物，妈妈在哺乳期期间可以多吃富含维生素C的食物，例如说各种新鲜的蔬菜以及水果，例如橙子，猕猴桃，柠檬，西柚等等。
在哺乳期妈妈有哪些适合食用的食物呢？
1.花生猪蹄汤。猪蹄中有丰富的蛋白质，有很好的活血作用，对于需要喂奶的哺乳期妈妈来说还有利于通乳，先准备适量的猪蹄，花生，姜。先将猪蹄洗干净，和姜片放入清水中煮沸捞出，去腥，接着将猪蹄和花生一起放入锅中炖煮即可。根据喜好可以放入莲藕，山药等等。
2.鲫鱼汤。哺乳期的妈妈需要多补充水分，日常中多喝水，食物也可以选择营养的汤类，鲫鱼豆腐汤鲜美，蛋白质丰富，也是很不错的选择。
