很多孕妇对于即将分娩的过程都感觉到有一丝丝恐怖，其实这种恐惧的心理是非常普遍并且正常的。面对即将出世的宝宝，孕妇会感觉非常的兴奋并且还很紧张，选择顺产的话，还会害怕有疼痛撕裂的感觉。那么，如何防止顺产撕裂？
想要防止顺产出现撕裂的情况，首先应该学会控制自己的体重，这样的话就可以相对有效避免预防孕妇体内出现巨大儿，关于在怀孕阶段控制自己的体重这件事情有很多的好处，所以女性在怀孕之后，也应该要管住自己的嘴，不可以吃太多高热量的食物，也要学会迈开腿，经常性的锻炼，可以使阴道更有弹性。顺产无侧切也可以轻松的实现。在分娩过程中，孕妇要学着与医生能够密切的配合。
在顺产的时候，如果想要避免出现撕裂，那么就需要孕妇学会掌握自己的呼吸节奏，可以用力的呼吸。在医生说不需要用力的时候就要做短并且很浅的一种呼吸状态，就好像是在长跑以后那种气喘吁吁的样子，然后还需要孕妇发出一种用力的声音。否则的话，如果用力出现过猛的情况，那么就会导致有撕裂的现象发生。经常会阴锻炼可以帮助孕妇增加阴道的柔韧性。
平时孕妇也可以多锻炼一些自己的括约肌，这种方式就类似于像是一种憋尿的感觉，就是在平时小便的时候可以尝试收缩一下周边的肌肉，然后暂停一下小便。这样长时间的锻炼的话，对于分娩顺产的好处非常的多，绷紧阴道以及孕妇肛门周围的肌肉。
