哺乳期就是妈妈们给宝宝喂奶的那段时间，出了月子之后的新妈妈们虽然已经出了月子了，但是由于还需要给宝宝喂奶，所以自己的行动上也需要特别的注意才行。那么哺乳期3个月可以游泳吗？哺乳期游泳到底有哪些好处呢？
游泳绝对是个最佳锻炼方式
游泳60分钟消耗的热量与慢跑75分钟、骑车120分钟相当，可消耗350-660千卡能量（大致相当于6个月内哺乳妈妈哺乳一天消耗的热量），减肥效果那是杠杠滴。
游泳式运到到的肌肉比起其他任何运动都要多，而且游泳时脊柱受到纵向的压力较小，在水流的作用下很大母乳妈妈感觉最劳累的腰背部能得到很好的舒缓。
最重要的是游泳能够让新手妈妈们放松，减压。还记得激发催产素的方法吗？减压等于有利于产奶。
水凉，会不会影响泌乳呢
有的妈妈担心游泳池的水凉，会影响乳汁分泌。其实会暂时影响乳汁分泌的是压力。如果你在游泳时紧张不敢而倍感压力，那可能会降低体内催产素水平，进而影响泌乳量。但是只要你离开泳池后，过不了多久压力就解除了，催产素水平也会恢复正常，泌乳量自然就不会受影响了。
泳池消毒用品会不会影响母乳呢
有的妈妈担心泳池消毒用的氯会影响母乳，其实这个担心是多余的。泳池中氯的浓度显然达不到这个程度。
路过你还不放心的话，游泳完仔细洗个澡。其实每个游泳完的人都会仔细的洗澡。
建议游泳找有资质的游泳池，这样也安全一些。
游泳减肥杠杠滴，但是也不要过量哟
母乳喂养已经是个减肥的很好的方式了，游泳又是一个相当消耗热量的运动，如果你发现自己体重减轻过快，就需要好好考虑一下自己的运动量是否太大了，需要适当控制一下。
通过本文的介绍可以知道哺乳期的妈妈们其实是可以游泳的，哺乳期游泳不会对乳汁产生不良影响，而且有利于刺激乳房大量产奶，而且哺乳期游泳还可以起到很好的减肥瘦身作用，可以让妈妈们更好的哺乳，所以哺乳期游泳是完全可以的哦。
