一份良好的丰胸计划除了日常胸部按摩外，还少不得饮食调理。丰胸饮食保健，首当其冲的就是丰富的蛋白质。
1、丰富蛋白质
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，都可以促进乳房的正常发育，而胶原蛋白就是维持皮肤弹性的必备物质。豆类食物含有丰富的蛋白质，以及大豆异黄酮，是丰胸的恩物。
豆类，尤其是当中的衣膜部分，具有能够促进性激素分泌的大豆异黄酮，而富含磷脂的黄豆和花生，抑或说含丰富油脂和蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、 牛奶 等，含有维生素B群，能助于激素 的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。
2、含硼食物
大家对硼的了解可能并不多，实际上硼这种物质广泛存在于各类防腐剂当中，硼能够活化雌性激素，并强化人体骨骼。而硼的特征就是不耐热，所以煮熟之后很难摄取。硼可以促使雌激素活性化，并且强化骨骼。与胸部大并没有直接的效果！其实，以丰胸效果出名的野葛根或硼，都跟让胸部变大的效果没有直接关系。这两种成分都可以促进女性荷尔蒙的雌激素分泌，与丰胸有很大的帮助。
含硼丰富的食物有：高丽菜、杏仁、花椰菜的茎、苹果、加州李、生菜、豌豆、四季豆、葡萄干、花生等。
药膳丰胸
除了上述提及的食物，一些中药配合富含蛋白质的食材制成的药膳也具有立竿见影的丰胸功效。例如当归黄芪鸡汤、猪尾莲子红枣汤、当归鲤鱼汤、豆浆炖羊肉、海带炆鲤鱼、黄豆炖猪蹄等都具有良好的丰胸保健效果。
