减肥除开服食药品、控制饮食、提升健身运动外，还可以根据心理疗法来改正肥胖者出现异常反映导致的不当行为，心理学专家发觉用行为科学理论剖析肥胖者进食个人行为的特点和运动类型，塑造肥胖者恰当的个人行为，因而，发布了一套减肥心理状态操，你能尝试做一做。
第一招：受刺激法
原理：让自身遭遇人间美味，正欲囫囵吞枣之时，立刻遭受厌烦的刺激性，以加快新陈代谢。
作法：肥胖者能够在电冰箱旁，贴上自身因体形松垮而被人取笑的动漫漫画，或是将自身肥头大耳的照片放置饭桌上，一边看照片，一边用餐。
提示：看了瘦身男女的盆友都还记得里边肥肥女冲着照片的场景，那类对赘肉的憎恶小表情十分写实性，而盆友不可以光冲着照片“憎恶”，还需要积极乐观找寻减肥的最好方式。
第二招：奖励法
作法：肥胖者可运用奖赏的方法来坚定不移自身减肥的信心。奖赏的方法各种各样。在其中一种作法便是每坚持不懈减肥一天，就丢一个钱币进储钱罐，犒劳买喜欢的东西。可是请记牢，千万不要往口中奖食材。
提示：还能够独树一帜，将每点发展细化。例如，休重每缓解一斤就往空包装袋里装上一斤沙或别的物品，并常常提提那一个包装袋，看一下有多种。这净重便是之前你的身上不必要的肉。
第三招：防止独立进食
原理：针对肥胖者而言，应尽量减少独立进食，而应该和亲人或盆友一起吃。在亲戚朋友之中，“聘用”好多个对自身有影响的“观察员”。那样，她们能够操纵你的饮食搭配，既不容易使你空着腹部，也不会使你打开肚子吃。
作法：有时候虽然你诚心诚意地减肥，但也是有失落而坚持不懈不下来的情况下。这时你应找一个有一样苦处的减肥者，相互之间激励，扬长补短，渡过难关。
提议：去减肥沙龙活动里走走，里边的盆友许多哦!
第四招：注意力不集中法
原理：有一些肥胖者对食材的品牌形象、味道，甚至是对食材的想象，都是会造成胃口。因此，提议肥胖者用别的个人行为来替代进食，或许可以灭掉这类反映。
作法：例如作一次欢快的散散步，喝一杯水，或是坚持不懈不进食，直至这类想象不可以造成 太多代谢甘精胰岛素截止。
能够采用多种多样进食方式
·观念进食法
这类“观念进食法”规定你务必理性路面对食材，在用餐时保持清醒地思索，最后你能解决“肚子饿了就吃”的旧习惯，变成一名客观的就餐者，进而做到减肥的目地。
·分食法三餐清肠排毒
分食法便是把蛋白、木薯淀粉分食的方式，假如你可以用这一方式科学研究的进食，就可以在一个月里轻轻松松减掉7斤哦!
