钙是人们身体成分当中一种不可缺的元素，尤其是对于孩子更是不可缺的，钙能够强健孩子的骨骼发育，让孩子快高长大。如果孩子缺了钙，身体的发育就不够完整，容易出现一些缺钙而引起的症状，那么7岁的儿童补钙应该吃什么好呢？
7岁儿童补钙吃什么好
补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻。首先要确保钙质和维生素D的双重吸收。从生活中可以摄取这两种物质，沙丁鱼,鲨鱼,动物肝,蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中蕴含维生素D。生活中虽然有很多含钙量高的食物，但是我们无意中也会有很多情形造成钙的流失，可以选择儿童钙片，服用简单还可以量化，或是直接服用幼儿鱼肝油，帮助钙的吸收。
7岁儿童缺钙了会怎么样
钙时不仅会影响骨骼健康，还会引发佝偻病、骨质疏松、骨折、免疫疾病。如果孩子出现入睡困难、入睡后爱啼哭易惊醒、入睡后多汗、腿型呈“X型”或“O型”、厌食偏食，学步晚出牙晚、容易感冒等，要警惕缺钙的发生。孩子缺钙时别过度担心，服用钙剂补钙是目前常用的解决方法。服用后既能有效保护婴幼儿的骨骼健康，防治小儿佝偻病，软骨病，促进儿童生长发育，还能减少反复呼吸道感染的发生率。多户外运动晒太阳。
父母从小就要注重儿童的补钙，在儿童的整个发育过程当中钙是不可缺的。补钙的方式多种多样，但是补钙的同时也要确保钙质要被吸收掉，那么就特别需要维生素d了，我们常说的晒太阳时可以促进维生素D的合成和钙质的吸收的，所以儿童也可以多晒太阳喔。
