母乳喂养虽然对宝宝身体好，但是等宝宝长到一定的时候，母乳中的营养已经满足不了宝宝的身体需要，所以这个时候家长要给宝宝准备辅食，让宝宝身体摄入更多营养，让其能够更好健康成长。不过，宝宝断奶后，有些妈妈身材可能会发生一些变化。那么，断奶后胖了十斤怎么办？
宝宝断奶后，妈妈身材会发胖，这个时候妈妈应该及时通过合理饮食以及科学运动来控制体重，平时要养成良好的饮食习惯，这样能够让体重下降。在饮食方面，妈妈一日三餐都要吃，不能够过度节食，否则容易影响身体健康。
虽然一日三餐都要吃，但是一些高脂肪的食物是不能吃的，而且饮食中要多吃蔬菜、水果、粗粮等，一是这些食物不容易发胖，二是这些食物营养充足，能够让妈妈科学减肥，有利于身体健康。如果妈妈有暴饮暴食的习惯，一定要及时改掉，而且晚上不能够吃夜宵，否则容易加重体重。
另外，妈妈除了需要控制饮食外，还需要科学运动，有助于减肥效果事半功倍，一般建议妈妈进行有氧运动，比如游泳、慢跑等。每天都需要定时定点去做运动，坚持不懈，才能成功减肥，让自己重新恢复好身材。
