和谐规律的性生活不仅有助于男女之间的感情更和谐，还有助于健康。但是随着年纪的增长，很多男性在房事上越来越感觉力不从心，性能力也会下降，为此感到非常的着急。男性该如何提高自己的性能力呢？接下来就让我们一起来了解一下。
男性该如何提高自己的性能力呢？
1、坚持锻炼
男性想要提高自己的性能力，首先就要拥有一个强健的体魄，如果身体素质非常差，自然在性生活的表现就会差强人意。提高自己的身体素质，坚持运动是个好办法。男性必须抽出时间去健身房进行力量训练。力量训练的男性有男性的味道，充满男性的魅力，锻炼的动作有助于男性的臀部和脚。
2、注意饮食
男性想提高自己的性能力，所以肥胖者的性能比体型正常的男性低。因此，饮食要注意，适当控制饮食，不要吃太多高脂肪、高卡路里、高糖的食品，也要注意少盐、少油，健康的饮食是健康体魄的根本。
3、不要被压力压垮
现如今男性在社会上不仅要背负着工作的压力，而且要背负着家庭带来的压力，正是因为这些压力如果无从排解的话，很容易影响到男性的性功能，使男性在性生活中会没有兴趣，自然也不会表现的特别好。所以男性想要提高自己的性能力，一定要学会排解压力，排解一些负面上的情绪，学会调理自己。
4、戒掉生活上的坏习惯
现在很多男性都有吸烟喝酒的坏习惯，这些坏习惯必须尽快戒掉，不仅有助于提高男性的性能。长时间抽烟喝酒，烟草中的尼古丁等有害物质会损害男性的精子，影响男性的生育能力。长期酗酒也会影响男性身体的各个器官，男性在性生活中表现不佳。
如果男性的性能力下降了，作为妻子一定要给予充分的理解，不要埋怨，也不要指责。如果这个时候没有充分的沟通好，很容易就打击到男性的积极性，也会影响到夫妻之间的感情。
男性想要提高性能力，一定要做好以上这5件事，希望通过努力和调试能够使性能力得到提高，夫妻之间感情变得更加亲密。
