在孕期的时候适当加强营养，有助于孕妇的健康和胎儿的发育，因此，各位孕妈妈要尽量避免吃不适合在孕期吃的食品。怀孕九个月的时候，就已经进入孕晚期了，也是胎儿发育最为关键的时期。那9个月孕妈妈吃什么菜谱呢？
1.牛奶
进入孕晚期以后，胎儿长得非常快，因此，也需要更多的钙质才能够满足骨骼生长的需求。牛奶里面的蛋白质和钙质的含量都是很高的，而且也比较容易消化，所以九个月的孕宝宝应该坚持每天都喝200-500毫升的牛奶。
2.红枣
孕妇在怀孕期间，血液里面的铁质是单向提供给胎盘的。如果摄入的铁不足，首先会引起妊娠贫血，因此，在孕晚期的时候，预防贫血也是很有必要的。孕妇应该多吃些红枣、木耳等含铁量比较高的东西。
3.蔬菜
孕妇多吃蔬菜是有很多好处的，尤其是菠菜、芹菜等绿叶蔬菜。这些绿叶蔬菜里面的含有比较多的能够促进肠胃蠕动的膳食纤维。因此，多吃绿叶蔬菜能够起到预防便秘的作用。另外，多吃蔬菜还可以为孕妇提供更为全面的营养，使孕妇摄入营养更为均衡。
