相信每一位正在怀孕和已经剩下过宝宝的女性都知道，怀孕期间真的是一件非常需要注意各种问题的时期，尤其是饮食方面，一旦怀孕了，家里人就会各种给孕妇补充营养。所以，很多孕妇在怀孕期间都会长不少肉肉。那么，孕妇孕23周饮食搭配方案是什么呢。
孕妇孕23周饮食搭配方案
孕中期的孕妇应注意营养均衡，荤素搭配。准妈妈可以吃玉米、面食、豆类、花生、奶类食物等，碧玉腐皮卷、扁豆焖面、红豆酸奶、花生紫米糊，鲜虾豆腐翡翠汤，这些美味食物都是适合怀孕女性食用的营养食物。
孕中期要形成哪些营养观念
1，营养重点：铁、钙、维生素C、维生素D、维生素A
2，从妊娠中期开始，胎儿生长发育速度加快，母体的子宫、乳腺等器官也逐渐发育，并且母体还需要为产后泌乳开始贮存能量以及营养素，因此导致缺钙、缺铁等现象增多。对此，妊娠中、晚期的膳食应增加食物量，选择和食用新鲜的乳、蛋、禽、鱼、肉、蔬菜和水果等，以保证母体和胎儿对营养的需求
3，妊娠过程中由于消化功能不降，抵抗力减弱，易发生腹泻或便秘，因此应尽量食用新鲜和易消化的食物。
4，为防止孕期便秘，可多选用含膳食纤维丰富的蔬菜、水果及薯类。
5，妊娠后半期若出现水肿，应限制含盐分多的食物。
总之，照顾好孕妇可是家里的一件大事，毕竟相当于照顾两个人呢。孕妇孕23周饮食搭配方案，老公们不如多多学习一些营养健康又美味的食谱，有时间多多煮给自己的老婆吃。不仅吃的健康，也可以让孕妇保持愉悦的心情，更利于健康哟。
