女人来月经的时候，除了要多注意保暖，还要多吃一点热的食物的，也能让身体更舒适一些。除此之外平时饮食方面也是很有讲究的，不可以乱吃，那么在月经期间究竟吃什么主食菜合适呢？
1.吃胡萝卜
来大姨妈的时候可以多吃一点胡萝卜，胡萝卜里面有丰富的胡萝卜素，而且还有维生素，在来大姨妈的时候身体也非常虚弱，胡萝卜素就能够补气养血，尤其是尽量比较多的女性朋友们，就可以多吃一点胡萝卜，就能够弥补失血过多带来的不适。在炒菜的时候可以放一点胡萝卜片进去。
2.吃黑木耳
可以用黑木耳煮鸡蛋汤喝，尤其适合经期的女性朋友们吃，黑木耳是一种滋补的食物，而且有养血的效果，所以在来大姨妈期间，泡点黑木耳吃来补血。在吃黑木耳的时候要做到现吃现泡木耳，用水泡过的黑木耳是不可以隔夜的，有毒性。
在月经期间可以放心的吃上面介绍的两种食物，此外，女性们还可以多吃一点菠菜，菠菜可以用来烧汤喝，味道不错，既能够帮助自己补铁，也能够避免贫血的问题出现。
