贫血其实是我们身边的常见症状，个人体质都不同，表现得情况也各不一样。那么在日常生活中，我们可以怎样通过饮食来进行调理和预防贫血呢？所选的食物有哪些需要注意的呢？下面我们就来介绍吃什么可以改善红细胞分布宽度异常。
首先我们不可以挑食，因为对贫血的人来说，种类丰富的食物也是很重要的。因为在我们的血液中，各种的微量元素都需要得到补充。它们都是相辅相成的。像是胡萝卜、发菜、金针菜、龙眼、菠菜等等，他们都富含大量的维生素，日常饮食中，可以优先考虑。
还有一些颜色比较深的食物，像是红枣、阿胶、黑豆、黑米、当归和芝麻等等都是不错的选择，我们可以熬粥但时候加进去，也可以做成滋补汤。
另外，我们要明白，补血是一个长期的过程，不可一蹴而就。因为食物经过我们的消化吸收的营养有限，而且每个人的肠胃功能都不一样，而贫血患者消化功能更加有限，所以不宜消化的食物应该少吃，像是韭菜、蒜苗、洋葱和没有煮烂的各种肉类等等。平常也不可以喝浓茶，咖啡。里面所含的鞣酸会阻碍铁的吸收。不能食用过多的大蒜，打算体内含有较多的挥发性的物质，会抑制我们胃液的分泌，加重贫血的症状。还有常见的碱性食物，比如馒头、荞麦面等等，也不利于铁的吸收。
除了饮食方面，我们也要多运动。提高我们造血功能和自身的免疫力，增强体质。吃饭还要有一个良好的心态。做到了这些再配合医生的治疗，相信情况一定会改善。
