在哺乳期，有的女性会出现奶水减少的情况，而造成奶水减少的原因有情绪差，睡眠不足，宝宝吮吸的少，妈妈的营养不足或是不知道的情况下，吃了回奶的食物等等。还有一种情况就是月经期也是奶量减少的原因，月经期奶量减少怎么办？
月经期奶量减少怎么办
事实上，月经期奶水的减少只是暂时的。如果妈妈们平时奶水就很足，月经时想让奶量提升回来，你要做的就是频繁哺喂，一餐奶量不够，宝宝必然很快就饿了，增加哺乳密度，满足宝宝喝奶需求的同时，刺激乳头，分泌更多乳汁。
除了频繁哺喂之外，还可以通过食补辅助。建议妈妈们多喝水，或者是喝一些清淡的汤，但不建议大补。像丝瓜汤就可以帮助大家有一个很好的催奶、疏通乳腺的功效。那么如果担心丝瓜汤寒凉的妈妈，可以在烹调的时候，加入生姜。
总的来说，一发现奶量减少，先不要太心急的给宝宝添加奶粉，一般通过调整奶量是会提升回来的。贸然给宝宝添加奶粉，有些宝宝可能会因为不习惯奶瓶和奶粉而产生的焦躁的情绪，反而不好了。
怎么样促进乳汁分泌
1、宝宝出生后半个小时，让宝宝吮吸乳头，这样能够有效促进乳汁分泌;
2、保持良好的心态，遇到烦心的问题，及时转移注意力;
3、不要宝宝刚出生就喝下奶的汤，怕宝宝吃不了，反而会导致乳房疼痛，建议在宝妈产后第3天再喝;
4、给宝宝哺乳，两边都要喂到，哺乳后，要及时排空乳房;
5、新生儿要按需喂养，让宝宝多吮吸母乳，从而促进乳汁分泌;
6、掌握正确的哺乳姿势，避免宝宝吮吸姿势不当，导致乳头受伤;
7、尽量不吃回奶食物，饮食结构要合理，营养充足是关键;
8、宝爸多帮宝妈分担一些育儿工作，比如晚上给宝宝换换尿布，等等，让宝妈能多睡会。
对于哺乳期的妈妈与宝宝都害怕奶水减少，一旦奶水减少，宝宝营养跟不上，宝宝免疫力也会下降，而且妈妈也会比之前更辛苦。所以，哺乳期一定要注意乳母的情绪，要让乳母休息好，营养好，还要提高乳母的抵抗力，避免生病。
