社恐人群对人际之间的交往是恐惧的，会过度在意他人的看法，有时候可能会影响自己的生活，那么，社恐患者需要改变吗如何调整？性格内向很孤独怎么办？下面本站小编就带来介绍。
如果不爱社交对自己的影响并不大，自己还挺享受这样的生活，那就不成问题。
但调查发现，在自认为社恐的人群中，有34.3%的人表示社交恐惧给自己的生活造成了影响，14.2%表示影响非常大。
当焦虑超过一定的界限，产生负面影响，就需要及时调整和想办法克服。
说点俏皮话
幽默是非常好的破冰工具。平时可以积累一些笑话、有趣故事。开玩笑前，先感受一下氛围，若发现对方不感兴趣，就及时转移话题。
找到共同点
刚认识时，要找到共同的兴趣有点棘手，但可以寻找微妙的提示。比如，可以通过谈论孩子、旅游等话题来开启对话。
适度恭维
谁不喜欢嘴甜的人呢?不熟悉时可以先从穿着开始聊，夸对方的衬衫很漂亮，或发型很潮都可以。但恭维话要有分寸，不必过分讨好。
树立自信
多给自己积极的暗示，如“我可以”“我在进步”;积累成功经验，增加自信心;适当降低要求，不必和左右逢源的人比，做真实的自己。
提高适应力
可以模拟发生社交焦虑时的场景，鼓励自己勇敢面对，在假想中适应环境;也可以主动去接触人，暴露在社交环境中，逐步“脱敏”。
寻求陪伴和支持
如果你有一个社牛朋友，不妨让他带着你，渐渐打开社交圈子，毕竟多项科学研究证实，增加社交是一种长寿优势。
如果你的性格是内向的，或者是孤独的，但是因为你工作的关系，需要你变成另外一个更加积极的，或者是更加活泼的自己。
我觉得你不要伤感，也不要难过，也不要觉得自己好辛苦。你要为自己骄傲。我们自己面对自己的时候，可以做自己任何想做的人，但当我们进入到另一个外部环境，进入到社会的时候，当我们需要做一些自己力所能及，甚至力所不能及的事情，说明我们被需要。
我觉得被需要是件非常了不起的事情，只要不丢了自己，只要别忘了自己本来是什么样子。
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