在现实生活中，有些人会因为地方一句话就纠结半天，在内心里做很多的设想，自我对话，但可能别人并没有多想，你会无意识地欺负自己吗？自我对话的好处是什么？下面本站小编就带来介绍。
过于在意他人看法，别人一句话就在心里想半天；总是纠结，浪费时间又牵扯精力；容易自我攻击，经历失败就自我贬低……
生活中，你会“无意识地欺负自己”吗?
不用太担心，这种短暂的“自我对话”，其实只是权衡利弊、做出决定的过程中自我预测、建议并自我否定的一种方式而已，当然也要防止“自我的过度内耗”，有些时候我们明明不想去做某些事情，但是却碍于情面，或者本身自己就是一种讨好型人格，会做出一些与自己真实想法不一致的行为。在这之后，我们就会产生强烈的自责感，并且不断地在内心当中跟自己进行深层次的对话，去责备自己，让自己背负压力。“这样的事情一次两次还好，但是如果时间长了，慢慢的，我们背负的压力就会越来越大、越来越多，最后会让自己感到身心疲惫，影响到我们正常的生活状态，整个人都在一定时期内无法调整出来。
在进行自我对话的时候，要对自己多说出鼓励的话，表达真实的想法和感受，这样能安稳内心世界，有助于心理健康。
如果自己的想法和现实行为不一致时，我们也没有必要过度自责，将它归类为已经发生的历史，对其做出适当的总结，并且告诉自己，以后再遇见这样的事情的时候，我们应当如何去改变我们当时的行为。
在这个过程中，不要把自我对话当成负担，更不要把它变成为激烈的争吵，始终要告诉自己，无论是哪一个我，都是我自己本人。
一个成年人想要活的自在，轻松。就一定要养成自我对话的习惯。这里说的自我对话是你自己心里和自己对话，而不是自言自语。
你要知道每个人一天当中会有很多负面的情绪，包括遇到的人和事，它会让你自己陷入一个负面的循环当中。
抽烟喝酒只能治标，而不能治本。那该如何达到一个心理平衡呢?那就是自我对话，也可以说是自我暗示。
你要知道人的潜力是无线，你不开心只是暂时的被不良情绪的念头给困住了，我这样说之后，我想你心里就应该有答案了。
例如，今天遇到一个同事，说了你两句不好听的话，你就会不高兴。如果你不能和自己进行良好的对话，那么，这种不良的情绪就会不断的蔓延，让你很痛苦。
你首先可以这样对自己说，他就是一个SB，首先，你先把自己的气出顺了。这样你再进行下一步操作，来反省自己，问自己到底是他的不对，还是自己的原因。
如果真的是自己的不对，你就可以对自己说，原来他是出于一片好心，并没有恶意。只是嘴上语气有点难听而已。
你这样找出问题的根本所在之后，你的气也就消得差不多了。
你要记住一句话，任何一件事的发生一定是有原因的。因果因果，有因必有果。找到问题的关键所在，你就可以很轻松的解决问题了。
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