不少女性朋友由于长期坐在办公室很少运动，因此脂肪积累在腿部，导致大腿变粗。而大腿是全身中相对难瘦下来的部位，需要花费许多的时间与精力。不少女性会通过瑜伽来瘦大腿，那么大家知道有哪些瑜伽动作具有瘦大腿的功效吗？
瑜伽瘦大腿的动作
第一式：
将两腿分开，身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。
第二式：
在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，身体要大幅度的往前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。
第三式：
坐在地板上，身体向右转的同时右腿呈弓形，尽量使整个大腿侧面贴在地板上，两手臂伸直置于身体两侧，将头抬起，保持上半身微微向后仰，需要注意的是，左腿要打直不能弯曲。
瘦腿瑜伽的其他好处
一、改善疼痛
瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛，不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感，还是失眠、脱发等症状，都有良好的作用。
二、集中注意力
不论是忙碌的白领阶层，还是正在备考的学生，学习瑜伽这种锻炼方式，都有利于提高学习及工作效率，让你懂得张弛有度，集中注意力。
三、调整个人情绪
瑜伽针对脑内的腺体神经系统有回春的效果，使得个人的心智情绪呈现积极状态。让自己更加热诚待人，更加乐观。
以上介绍了几种能够帮助我们有效瘦大腿的瑜伽动作，各位在周末有空闲的女性朋友赶紧练起来吧！而瑜伽除了具有瘦身的功效外，还有着许多的健康作用，可以说是男女老少都适合的一种运动。在练瑜伽的过程中，要注意安全，避免弄伤筋骨喔！
