瑜伽是一项比较流行和时髦的健身运动。无论年轻人、中年人等都可以锻炼，不仅可以修身养性，塑造形体，减轻压力，跳出心灵，改善心情，促进新陈代谢等等。瑜伽对地方、衣着、道具等要求都比较严格，但还是会有小意外发生。那么瑜伽拉伤了怎么办？
练习瑜伽，腿、脚、腰部肌肉拉伤是比较常见的。建议平时多注意休息，站立时间不要太久；行走量力而行；对拉伤部位多多按摩，热敷；疼痛时可以外擦一些药酒，内服中药，消炎止痛等。如果不见缓解还是要及时就医的。
每位瑜伽的爱号者，都有一个过程，都是有先后顺序的，在时间和经验达到一定的高度，才可以练习高难度的动作，整个身体的筋骨在没有完全打开的情况下，柔韧度也不够，热身运动也是必须的，在练习的过种中，深呼吸放松整个心态，调节好气息等等，以免造成肌肉接伤，不然对身体会造成很大的伤害。
大家要谨记，预防大于治疗，平时练习瑜伽时准备动作做好，筋和韧带完全打开，再练瑜伽也不迟。不是有句古话：心急吃不了热豆腐，正是应证了瑜珈。更不逞强，在自己的能做的范围内操作。
