冬天穿鞋，最好能大一号，让踝关节能够活动自如。再垫一双鞋垫，不但能保持鞋内干燥清洁的环境，也有利于脚部的保暖。对于老年人、手脚冰凉的人来说尤为重要。
专家指出，冬季少穿平底鞋，鞋跟最好高2、3厘米，这样的厚度可以隔绝寒冷。另外，鞋垫和袜子最好每天更换。更换的鞋垫必须立即放在通风处晾干。鞋垫变薄、破损、皱纹等时，请考虑更换。另外，冬天室内温度高，如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗。脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收，不但会滋生细菌，导致脚气，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后，双脚会感到更冷。此外，袜子包得太紧也会影响脚的血液循环，这也是身体感觉不暖和的原因。
冬天穿鞋的学问很多
高跟鞋:小心外翻
靴子多是高跟鞋。严格来说，大拇外翻不是靴子专属的疾病，而是高跟鞋族的通病。鞋跟过高，人体重心过度向前移动，脚压变化，脚趾外侧容易畸形。严重拇外翻需要手术治疗。早期可以通过做自我牵引或借助小工具等做矫正治疗。比如有种“拇外翻支具”，因为只需夜间佩戴就可一点点矫正脚趾，不影响白天生活，在治疗中应用普遍。
高筒靴：小心踝管综合征
脚被称为人体的第二心脏，对全身的血液循环起着重要的作用。靴筒高，包脚过紧，脚背和踝关节的血管、神经受到压迫，脚、踝和小腿部分组织血液循环不良，脚腱鞘和神经炎症麻木、疼痛症状是踝管综合征。
去除病因，即换上宽松的鞋子后，这些缺点将在1-2周内自行恢复。如果症状仍然存在，建议去医院康复医学科进行物理治疗，如热敷、物理治疗等。自己在家也可以做热敷、按摩等促进腿部和足部血液循环，辅助治疗。
透气差：小心足癣
由于高筒皮靴透气性差，行走时脚部散发出来的热气等不能及时发散，这就给厌氧菌、霉菌的生长和繁殖提供了“温床”，从而容易引发足癣或其他脚部的皮肤病。不得足癣等皮肤病，最重要的是勤换鞋袜、勤洗脚，并保持足部干燥。感染后，可在医生的指导下涂抹真菌感染药膏。
去除病因，拒绝靴子，选择宽松合脚的鞋子，是最好的预防和根治靴子病的方法，但女性天生爱美爱时尚，很难做到。那么，建议女性在选择靴子时，鞋跟的高度最好保持在3厘米左右，鞋子尽量松弛，不要太小或太紧。晚上临睡前要用热水洗脚，配合适当按摩，也能帮助消除脚部疲劳，促进血液循环，预防“靴子病”。
露出脚底的高跟鞋:注意月经不调
喜欢露出脚底的高跟鞋的女性抵抗力下降，脸色也变差，引起关节炎。不说这些原因，女性每次来月经都会受到影响。主要是脚下凉爽，伤经、体内寒冷、月经不调，罪魁祸首是过早穿的脚底鞋。据医生介绍，脚凉会引起腰痛、全身无力，女性月经不调、闭经等疾病，建议女性患者用热水浸泡脚，尽量不穿露出脚底的鞋。
