颈椎病在日常生活中很常见，发生在不同的年龄段。对于经常在电脑上工作的上班族来说，发病率最高。主要原因是缺乏锻炼，所以人们在工作的同时要做好相应的锻炼，这样才能有效缓解颈椎病的困扰。
颈椎病在日常生活中很常见，发生在不同的年龄段。对于经常在电脑上工作的上班族来说，发病率最高。电脑工作的人容易患颈椎病的原因是什么？主要是因为缺乏运动，颈椎容易受伤。我们来看看应对方法。
一、睡眠方式
睡眠方式多种多样，有些睡眠方式不利于颈椎的调节。你可以这样做。睡觉时不要俯卧，枕头也不要太高、太硬或太低。枕头中间可以稍微凹一点。颈部与枕头完全接触，并保持背部。不要悬挂。睡觉时尽量不要趴着睡。你可以选择侧卧。
二、活动颈部
工作时，尽量在1-2小时左右定期向前和向后旋转头部和颈部。旋转时，动作应缓慢，以便在各个方向移动，从而有效缓解颈椎关节。
三、抬头望远
长时间在电脑上工作不仅不利于颈椎，而且对眼睛造成很大伤害，甚至屈光不正。工作时，定期俯瞰约半分钟，可有效缓解眼睛疲劳，对颈椎起到良好的保健作用。
四、坐姿正确
坐姿直接影响颈椎疲劳，应尽量适当放松整个肩膀。办公室工作人员应不时站起来走动，锻炼颈肩，适当放松颈肩周围的肌肉。
办公室预防颈椎病动作？通过以上四点介绍，您是否有相对的了解。同时，经常在电脑前工作的人有时应该太忙，忘记活动时间。此时，他们可以在手机上设置闹钟，这可以起到很好的提醒作用。当闹钟响起时，让我们一起做预防颈椎病的运动。
