在日常生活中除了感冒发烧是比较常见的，上火也是非常常见的。有的人上火总是不好，甚至是反复发生上火的问题。那么上火一直不好怎么办呢？
1、调整饮食。容易上火的人群，在日常饮食上要格外注意，避免吃过多辛辣食物，不然上火的症状是很容易就出现的。平时也需要多喝水，喝的水要选择温开水，不要喝奶茶、可乐、咖啡之类的饮品。瓜果蔬菜都要适当食用，不要挑食偏食，少吃零食。
2、保证睡眠质量。现在许多人都喜欢熬夜，熬夜会导致身体免疫力下降，也会造成上火的问题出现，所以尽量不要熬夜，每天要保证7个小时以上的睡眠时间。如果有失眠多梦的问题要积极的进行调理，不然很影响睡眠质量，对于身体健康也是不利的。
3、提高免疫力。免疫力低下的人群也很容易出现上火的问题，所以要提高自身的免疫力。日常要多锻炼身体，一天可以抽出一个小时左右的时间来锻炼，不管是什么锻炼方法都是可以的，只要动起来就能够让身体细胞活跃起来，帮助提高自身免疫力。
